水槽系7

クロス前屈がおすすめ!+ー0cmになった。

投稿日:2018年12月13日 更新日:

コシは痛くないとはいったが、

前屈すると、ぜんぜんまがんないし、いたい。

なんていうか、

うつむき作業すればすぐにギックリしそうになるし、荷物もそうだ。持てない。

前屈もしらぬまに、0cmから、5cmていどだったのが、-20cmになっている。

これは腰筋肉が縮こまっている。

ああああああああああああああああ

だめじゃん。

腰がかたまり、その前にあたる腹の神経を圧迫して、関連痛をおこしていたようだ。

開脚ストレッチ、前屈したら、気絶しそうに眠くなった。

これだ。

だったのか?

あ、ねむい、かおが血流UPして、すみずみまで血が巡っていく。

ちょうど、寒気がする感じで。

クロス前屈でさゆうやると、+ー0cmになった。

でも、これは足が伸びてる感じで腰はのびてない。

じゃ、あもいっかい。

-水槽系7